Přirozené způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu

Přirozené způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu

Přirozené způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu

Testosteron je nejdůležitější mužský pohlavní hormon. Je přirozené, že hladina testosteronu s věkem člověka klesá. Existují však způsoby, které dokáží tento proces zpomalit, ne-li dokonce zastavit. Testosteron je životně důležitý pro celkové zdraví a pohodu jedince. Nízká hladina testosteronu může nepříznivě ovlivnit fungování těla, může mít za následek i nárůst tělesné hmotnosti. Nízká hladina testosteronu ovlivňuje především sexuální funkce, což způsobuje snížený sexuální apetit, méně erekcí a neplodnost.

Podle nedávné studie s 9 054 muži ve věku od 19 do 39 let se zdravou hmotností se normální hladiny testosteronu pohybují mezi 264 a 916 nanogramy na decilitr (ng / dL). Farmaceutické společnosti propagují produkty, které mají zvyšovat hladinu testosteronu. Přestože mohou některým lidem pomoci, mohou také zpomalit schopnost přirozené produkce testosteronu. Tyto léky často mívají vedlejší účinky. Nejlepším způsobem, jak zvýšit hladinu testosteronu, je osvojení některých životních návyků, které mohou zlepšit celkové zdraví a stav člověka.

  1. Zůstaňte aktivní

Studie v Evropském žurnálu aplikované fyziologie zjistila, že čím aktivnější jedinec je, tím vyšší je jeho hladina testosteronu. Jedna z dalších studií naznačuje, že zvýšení fyzické aktivity bylo pro zvýšení hladiny testosteronu přínosnější než například úbytek váhy. Je však dobré to nepřehánět, protože příliš vysoká intenzita cvičení může naopak hladinu tohoto hormonu snižovat.

  1. Udržování vyvážené stravy

Již dlouho je známo, že správné stravování je zásadní pro udržení hladiny testosteronu. Výzkum poukázal na to, že přejídání a jo-jo diety taktéž narušují hladinu hormonů. Tento účinek je nejvíce patrný u sportovců a lidí, kteří jsou velmi aktivní. Nejlepší diety jsou ty, které obsahují zdravou rovnováhu tuků, sacharidů a bílkovin. Zdravá a výživná strava může udržovat rovnováhu všech hormonálních hladin v těle a celkově podporovat optimální dlouhodobé zdraví.

  1. Redukce stresu

Dlouhodobý a chronický stres je nebezpečný a může vést k mnoha problémům. Stres zvyšuje hladinu hormonu kortizolu, který je zodpovědný za řízení různých procesů, včetně imunitní odpovědi a metabolismu. Zvýšený kortizol negativně ovlivňuje testosteron. Jedna studie z roku 2016 zjistila, že stresující události přispěly k nepravidelným změnám hladin testosteronu u mužů. Vědci naznačují, že reakce na stres u účastníků mužské studie vedla k agresi, emoční inhibici a přežvykování.

  1. Vitamíny a doplňky

Jedna studie publikovaná v časopise Journal of Hormone and Metabolic Research zjistila, že užívání doplňků vitaminu D může napravit nedostatek testosteronu a dokonce přispět ke zvýšení jeho hladiny. Potravinové zdroje s vysokým obsahem vitaminu D zahrnují lososa a jiné tučné ryby nebo obohacené mléčné a obilné výrobky. Jedna studie v časopise Biological Trace Element Research zjistila, že užívání doplňků po dobu alespoň 1 měsíce může zvýšit hladinu testosteronu u všech lidí. Dále nedostatek hořčíku a zinku může přispívat k poklesu testosteronu. Nedostatek hořčíku i zinku je možné napravit dietou. Mezi potraviny bohaté na hořčík patří celá zrna a tmavá listová zelenina. Zinek je také přísadou do tmavě zelených, lněných semen a dýňových semen.

  1. Snížení tělesné hmotnosti

Výzkum ukázal, že muži, kteří váží více kilogramů, mají nižší hladinu testosteronu. Jedna studie v časopise Clinical Endocrinology uvádí, že někteří obézní muži ve věku od 14 do 20 let mají až o 50 procent méně testosteronu než ti, kteří nemají nadváhu.

Jedná se o způsoby, které je třeba zavést do svého rutinního života. Výsledky nelze spatřit okamžitě. Pokud ale vytrváte, pozitivní výsledky se dostaví a budete nadšení!

Přirozené způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu Přirozené způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu
2020-10-30 14:42:09

Přejít na všechny články a testy

Další zajímavé články

Vakuové pumpy (podtlakové erektory)

Vakuové pumpy mají v zásadě dva účely použití bezprostřední příprava pro pohlavní styk - pro ideální funkčnost je zapotřebí použití erekčního kroužku, který se nejprve nasadí, poté se penis pomaže lubrikantem a vloží do vakuové pumpy. Poté stačí již jen pumpovat až do dosažení požadované erekce. Po…

9 důvodů, proč se milovat hned po ránu

Máš před odchodem do práce chvilku času? Zůstaň o něco déle v posteli, pořádně se přitul ke své drahé polovičce a užij si s ní hned po ránu! Sex je skvělým ,,nakopnutím” do tvého dne, mnohem lepším, než kdejaká káva. Směle do toho! Dle odhadu sexuologů až 30 % lidí preferuje sex po ránu. Pokud d…

Recenze Satisfyer Pro 2 Vibration stimulátor klitorisu

Satisfyer Pro 2 Vibration stimulátor klitorisu Značka Satisfyer je dle mého názoru v popředí co se týče stimulátorů klitorisu. Výrobci představují stále nové designy, které jsou s každým produktem lepší a lepší. Nyní k již skvělému výkonu přidali druhý stupěň stimulace. Krom silného podtlaku nabízí…

Jak obohatit lesbický sex

Jak obohatit lesbický sex Mnoho žen preferuje ve vztahu a v sexu ženy z toho důvodu, že se jim konečně dostává něhy, romantiky, doteků a dlouhého mazlení při předehře. Nikam nespěchají a připravují svá těla na samotný akt. Pro zvýšení žádostivosti mohou vyzkoušet některá afrodiziaka a přeměnit milo…

Erekční vakuová pumpa - účinný pomocník při problémech s prostatou

Muži, kteří mají problémy s prostatou - problémy s močením, mohou najít úlevu pomocí vakuové pumpy. Často se tak symptomy zlepší, moč je déle udržena, močový měchýř se lépe vyprazdňuje a proud moči se zvyšuje. "Všechny současné standardní chirurgické zákroky nemohou zamezit dalšímu růstu prosta…

Přirážecí vibrátor Magnum Opus od ToyJoy

Pro zákazníky, kteří oceňují kvalitní hračky v moderním a příjemném vzhledu a trendu, je Toyjoy Designer Edition ideální volbou. Tato kolekce prvotřídních zábavných hraček má opravdu pro každého něco. Od silných masážních hlavic a senzačních vibrátorů až po dobrodružné stimulátory prostaty a venušin…

Potěšte svého partnera erotickým překvapením!

Erotické pomůcky Asi každého muže lákají netradiční erotické hračky, které dokáží vaše postelové hrátky pozvednout do zcela jiných výšin. Odhoďte stud a vyberte pro partnera jednu z hraček, které mohou poskytnout rozkoš pro vás oba! Vyzkoušet můžete například vibrační kroužky, vibrátory mnoha vel…

SMARTVIBES novinka od Fun Factory pro rok 2009

SMARTVIBES: nová generace vibrátorů FUN FACTORY SMARTVIBES jsou následníkem G2 - vibrátorů. Nejdříve jsme opatřili novým ovladačem náš bestseler "Patchy Paul".Patchy Paul G 3 dospěl a vyzrál k naprosté dokonalosti. I když ztratil svou dětskou tvář, neztratil nic ze svého úsměvu. Ve svém n…



Zákaznická infolinka
+420 608 770 472

E-mail
info@vibratory-online.cz

Doručujeme
diskrétně
a rychle
Nad 1 500 Kč
doprava
zdarma
Ke každé objednávce
10% sleva
na další nákup
2 500 položek
skladem
u nás
Heureka.cz - ověřené hodnocení obchodu Vibrátory-online.cz