Přirozené způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu

Přirozené způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu

Přirozené způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu

Testosteron je nejdůležitější mužský pohlavní hormon. Je přirozené, že hladina testosteronu s věkem člověka klesá. Existují však způsoby, které dokáží tento proces zpomalit, ne-li dokonce zastavit. Testosteron je životně důležitý pro celkové zdraví a pohodu jedince. Nízká hladina testosteronu může nepříznivě ovlivnit fungování těla, může mít za následek i nárůst tělesné hmotnosti. Nízká hladina testosteronu ovlivňuje především sexuální funkce, což způsobuje snížený sexuální apetit, méně erekcí a neplodnost.

Podle nedávné studie s 9 054 muži ve věku od 19 do 39 let se zdravou hmotností se normální hladiny testosteronu pohybují mezi 264 a 916 nanogramy na decilitr (ng / dL). Farmaceutické společnosti propagují produkty, které mají zvyšovat hladinu testosteronu. Přestože mohou některým lidem pomoci, mohou také zpomalit schopnost přirozené produkce testosteronu. Tyto léky často mívají vedlejší účinky. Nejlepším způsobem, jak zvýšit hladinu testosteronu, je osvojení některých životních návyků, které mohou zlepšit celkové zdraví a stav člověka.

  1. Zůstaňte aktivní

Studie v Evropském žurnálu aplikované fyziologie zjistila, že čím aktivnější jedinec je, tím vyšší je jeho hladina testosteronu. Jedna z dalších studií naznačuje, že zvýšení fyzické aktivity bylo pro zvýšení hladiny testosteronu přínosnější než například úbytek váhy. Je však dobré to nepřehánět, protože příliš vysoká intenzita cvičení může naopak hladinu tohoto hormonu snižovat.

  1. Udržování vyvážené stravy

Již dlouho je známo, že správné stravování je zásadní pro udržení hladiny testosteronu. Výzkum poukázal na to, že přejídání a jo-jo diety taktéž narušují hladinu hormonů. Tento účinek je nejvíce patrný u sportovců a lidí, kteří jsou velmi aktivní. Nejlepší diety jsou ty, které obsahují zdravou rovnováhu tuků, sacharidů a bílkovin. Zdravá a výživná strava může udržovat rovnováhu všech hormonálních hladin v těle a celkově podporovat optimální dlouhodobé zdraví.

  1. Redukce stresu

Dlouhodobý a chronický stres je nebezpečný a může vést k mnoha problémům. Stres zvyšuje hladinu hormonu kortizolu, který je zodpovědný za řízení různých procesů, včetně imunitní odpovědi a metabolismu. Zvýšený kortizol negativně ovlivňuje testosteron. Jedna studie z roku 2016 zjistila, že stresující události přispěly k nepravidelným změnám hladin testosteronu u mužů. Vědci naznačují, že reakce na stres u účastníků mužské studie vedla k agresi, emoční inhibici a přežvykování.

  1. Vitamíny a doplňky

Jedna studie publikovaná v časopise Journal of Hormone and Metabolic Research zjistila, že užívání doplňků vitaminu D může napravit nedostatek testosteronu a dokonce přispět ke zvýšení jeho hladiny. Potravinové zdroje s vysokým obsahem vitaminu D zahrnují lososa a jiné tučné ryby nebo obohacené mléčné a obilné výrobky. Jedna studie v časopise Biological Trace Element Research zjistila, že užívání doplňků po dobu alespoň 1 měsíce může zvýšit hladinu testosteronu u všech lidí. Dále nedostatek hořčíku a zinku může přispívat k poklesu testosteronu. Nedostatek hořčíku i zinku je možné napravit dietou. Mezi potraviny bohaté na hořčík patří celá zrna a tmavá listová zelenina. Zinek je také přísadou do tmavě zelených, lněných semen a dýňových semen.

  1. Snížení tělesné hmotnosti

Výzkum ukázal, že muži, kteří váží více kilogramů, mají nižší hladinu testosteronu. Jedna studie v časopise Clinical Endocrinology uvádí, že někteří obézní muži ve věku od 14 do 20 let mají až o 50 procent méně testosteronu než ti, kteří nemají nadváhu.

Jedná se o způsoby, které je třeba zavést do svého rutinního života. Výsledky nelze spatřit okamžitě. Pokud ale vytrváte, pozitivní výsledky se dostaví a budete nadšení!

Přirozené způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu Přirozené způsoby, jak zvýšit hladinu testosteronu
2020-10-30 14:42:09

Přejít na všechny články a testy

Další zajímavé články

Tantrická masáž - něžný rituál doteků

Všichni víme, co masáž je. Jedná se o činnost, kdy jedinec pracuje se svaly druhé osoby. Díky správnému tlaku dochází k uvolnění svalů, zmírnění bolesti a stresu. Tantrická masáž je do jisté míry to samé. K tradičním postupům však přibývá nahota, práce s intimními partiemi, orgasmy a mnoho dalšího. …

Vibrátor Jimmyjane Hello Touch je revoluční sexuální pomůcka na prsty

Vibrátor Jimmyjane Hello TouchHello Touch je nejmenší dostupný prstový vibrátor a jako jediný je optimalizovaný pro vnitřní i klitorální stimulaci. Tento intuitivní design nabízí 2 ultra-kompaktní vibrační body, každý je ukryt v poddajném silikonovém polštářku pro nasazení na prst. Jimmyjane minimal…

Tradiční erotické pomůcky z netradičních materiálů: Je libo vibrátor z keramiky nebo dildo ze skla?

Pokud  milujete sex a zároveň rádi zkoušíte a experimentujete, máme pro vás  inspiraci, která vás nenechá chladnými. Co takhle hrátky s análním kolíkem z keramiky nebo dildem ze skla, jež dokonce působí  nadčasově, elegantně a přitom budí dojem designového doplňku?  Navštivte náš sexshop a odneste s…

Sex na jednu noc: Těchto pravidel se vyplatí držet!

Říkáte si, že vám tahle milostná zkušenost rozhodně nehrozí? Zvlášť v tomto rozkošném případě opravdu platí: nikdy neříkej nikdy. Mnohdy totiž stačí méně, než se může zdát. On je neodolatelný, ona sexy, a pokud během povídání přeskočí jiskra, je pak nad slunce jasné, že opustit místo činu bez orgasm…

Hrajte si v posteli, kdo si hraje nezlobí!

V ložnici není místo pouze pro spokojené pochrupování, ale především pro slastné sténání, milostné vzdechy, mazlivé doteky a rozkoší napumpované okamžiky. Stopněte nudnou klasiku v podobě misionáře a zamilujte se do nevšedních scénářů, které vaši mysl poblázní. S našimi tipy se proměníte na milenku,…

Erotická masáž vás připraví na silný milostný prožitek

Tu a tam se stává, že na milostné hrátky nemáme vůbec chuť a ani náladu, povinnosti všedních dní a především všudypřítomný stres dostatečně zatěžují naši mysl, která okamžitě vytěsňuje vše, co by nás mohlo rozpálit a sexuálně nastartovat. Měli bychom se naučit odpočívat, naladit se na tu správnou …

Vibrátor G – Spot pink značky Mae B : Ten pravý pro náročnou ženu milující luxus.

Přivolejte si orgasmus, kdykoli se o vás pokusí chtíč.Díky zakřivené, oválné špicce bude váš bod G zpívat blahem a vy s ním. Revoluční pomůcka (ne)jen pro sólovou masturbaci je tady! Vibrátor Mae B Lovely Vibes G-spot pohladí vaši lasturku heboučkou jemností, lékařský silikon má vlastnosti připomín…

Afrodiziaka pro muže - Afrodiziaka pro ženy

Prostředky, které mají zvýšit milostnou aktivitu, povzbudit libido nebo znásobit tvorbu hormonů jsou nazývány afrodiziaky. Získávají se převážně z bylin a přírodních produktů, které se osvědčují již po několik tisíciletí. Afrodiziaka se dnes vyskytují buďto ve formě tabletek, kapek a nebo se vmícháv…



Zákaznická infolinka
+420 608 770 472

E-mail
info@vibratory-online.cz

Doručujeme
diskrétně
a rychle
Nad 1 500 Kč
doprava
zdarma
Ke každé objednávce
10% sleva
na další nákup
2 500 položek
skladem
u nás
Heureka.cz - ověřené hodnocení obchodu Vibrátory-online.cz